Achtsamkeit und Psychotherapie

Eine neue Beziehung zur eigenen Erkrankung aufbauen

Die Ver­bin­dung von Acht­sam­keit und Psy­cho­the­ra­pie er­möglicht ei­ne neue Form ganz­heit­li­cher Be­hand­lung. Acht­sam­keit ist das be­wuss­te Wahr­neh­men und Er­fah­ren des ge­gen­wärti­gen Au­gen­blicks in ei­ner an­neh­men­den nicht wer­ten­den Hal­tung. Dies er­möglicht, mit uns selbst in Kon­takt zu sein und uns über die ei­ge­ne Si­tua­ti­on im ge­gen­wärti­gen Mo­ment be­wusst zu wer­den. In die­ser ak­zep­tie­ren­den Grund­hal­tung können wir Stress, Ängs­te, Trau­ma­ta, De­pres­si­on oder Ab­hängig­keits­er­kran­kun­gen mit dem nöti­gen in­ne­ren Ab­stand be­trach­ten, oh­ne ver­leug­nen zu müssen.

Die­se qua­li­ta­tiv neue Be­zie­hung zur ei­ge­nen Krank­heit hilft uns, un­an­ge­neh­me und teil­wei­se über­for­dernd er­schei­nen­de Be­las­tungs- und Ge­fühls­zustände an­zu­neh­men und ei­ner the­ra­peu­ti­schen Be­ar­bei­tung zu­gäng­lich zu ma­chen. Quälen­de Emo­tio­nen, Schmer­zen und Ängs­te lösen sich zu­neh­mend auf. In­ne­re Räume las­sen Lösungs­we­ge ent­ste­hen und führen zu ei­nem ge­las­se­ne­ren Um­gang mit der ei­ge­nen Er­kran­kung.

An inneren Werten und Zielen orientierte Wege entdecken

Acht­sam­keit­sübun­gen sind schlicht, aber nicht ein­fach. Ei­ne tägli­che Übungs­pra­xis ist ide­al und kann im Ver­lauf der Be­hand­lung in­di­vi­du­ell ent­wi­ckelt und auf­ge­baut wer­den. Die Grup­pe als un­ter­stützen­der Fak­tor spielt da­bei ei­ne zen­tra­le Rol­le. Die idea­ler­wei­se tägli­che Übungs­pra­xis weckt un­se­re von Na­tur aus vor­han­de­nen Selbst­hei­lungs­kräfte und er­möglicht ei­ne neue Form in­ne­rer Ori­en­tie­rung und Ver­an­ke­rung. Die Acht­sam­keit­spra­xis hilft uns, be­reits vor­han­de­ne Wer­te, Bil­der und Wünsche wie­der zu ent­de­cken oder kla­rer zu se­hen. Auf die­se Wei­se eröff­nen sich uns neue, krea­ti­ve und in­di­vi­du­el­le Hand­lungs­we­ge.

An­er­kann­te acht­sam­keits­ba­sier­te Psy­cho­the­ra­pie­ver­fah­ren

Wirk­sa­me acht­sam­keits­ba­sier­te Psy­cho­the­ra­pie­ver­fah­ren sind u.a. die Acht­sam­keits­ba­sier­te Ko­gni­ti­ve The­ra­pie (MBCT), die Acht­sam­keits­ba­sier­te Rück­fall­präven­ti­on bei Ab­hängig­keits­er­kran­kun­gen (MBRP) oder die Com­mit­ment und Ak­zep­tanz­the­ra­pie (ACT). Bei De­pres­sio­nen, Angst­zuständen oder Such­ter­kran­kun­gen ler­nen Sie als Pa­ti­en­ten, ih­re mo­men­ta­nen Ge­dan­ken, Ge­fühle, Körper­emp­fin­dun­gen oder Hand­lungs­im­pul­se wahr­zu­neh­men. Frühwarn­si­gna­le ei­nes be­gin­nen­den Rück­falls in ei­ne De­pres­si­on, einen Angst­an­fall oder einen er­neu­ten Sucht­mit­tel­kon­sum wer­den recht­zei­tig er­kannt; un­ter­stützen­de und hilf­rei­che Mass­nah­men können er­grif­fen und ein er­neu­ter Rück­fall in ei­ne De­pres­si­on oder einen er­neu­ter Sucht­mit­tel­kon­sum können ver­hin­dert wer­den.

Therapiekonzept für Achtsamkeits-Erfahrene und Skeptiker

Die acht­sam­keits­ba­sier­ten Psy­cho­the­ra­pie­me­tho­den und die dar­aus re­sul­tie­ren­den Lösungs­we­ge sind zie­loffen und wer­den un­ab­hängig von Ih­rer bis­he­ri­gen Übungs­pra­xis fle­xi­bel an Ih­re in­di­vi­du­el­len Be­dürf­nis­se an­gepasst. Da­mit steht ein pra­xis­ori­en­tier­tes und in­no­va­tiv aus­ge­rich­te­tes The­ra­pie­kon­zept für al­le zur Ver­fügung – so­wohl für „Acht­sam­keits“-Er­fah­re­ne als auch für „Acht­sam­keits“-Skep­ti­ker.

Links

• Interview Sindel Zegal
• Interview Sarah Bowen
• Interview John Kabat Zinn
• Interview Marsha Linehan
• Interview Steven Hayes
• http://www.mbsr-verband.de/
• http://www.awp-berlin-online.de/
• http://www.benediktushof-holzkirchen.de

Literatur

• Bowen, S., Chawla, N., & Marlatt, G. A. (2012). Achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention bei Substanzabhängigkeit: Das MBRP-Programm. Mit Online-Materialien. Beltz.
• Goyal, M. et al. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine, 174(3), 357-368.
• Hayes S, Luoma JB, Bond F et al (2006) Acceptance and commitment therapy: model, process, and outco- mes. Behav Res Ther 44:1–25
• Heidenreich, T. & Michalak, J (2009). Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie: ein Handbuch. Dgvt-Verlag.
• Heidenreich, T., & Michalak, J. (Eds.). (2013). Die» dritte Welle «der Verhaltenstherapie: Grundlagen und Pra- xis. Beltz.
• Kabat-Zinn, J., & Hanh, T. N. (2009). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Random House LLC.
• Khoury, B. et al. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Re- view, 33(6), 763-771.
• Meibert, P. (2014). Der Weg aus dem Grübelkarussell: Achtsamkeitstraining bei Depression, Ängsten und ne- gativen Selbstgesprächen Das MBCT-Buch. Kösel-Verlag.
• Mundle, G., & Kienast, T. (2014). Achtsamkeit und ihre Relevanz für die Suchttherapie. SUCHT-Zeitschrift für Wissenschaft und Praxis, 60(1), 5-6.
• Mundle, G., Bowen, S., Heinz, A., & Kienast, T. (2014). Praktische Anwendung von Achtsamkeit in der Sucht- therapie am Beispiel des MBRP Programms und der DBT-Sucht. SUCHT-Zeitschrift für Wissenschaft und Pra- xis, 60(1), 29-36.
• Powers MB, Vörding M, Emmelkamp PMG (2009) Acceptance and commitment therapy: a meta-analytic re- view. Psychother Psychosom 8:73–80 CrossRef